好莱坞著名影星《蝙蝠侠》扮演者克里斯蒂安贝尔如何从皮包骨在到身材高大魁梧的钢铁超级英雄


克里斯蒂安贝尔在他的职业生涯中扮演了很多角色,他为了一个角色短期内增重了100多斤,但想不到的是他如何做到的。贝尔说他以前从来没有为了一个角色去看医生或营养师,也从来没有为了增重或减重去看医生或营养师。在很短的时间内增加这么多体重是不健康的,但他以最健康的方式做到了。

克里斯蒂安贝尔的收获在这里对我来说十分有趣,他在很短的时间内体重增加了惊人的一倍。他的体重增加了,但脂肪却很少,他吃得非常多,必须狼吞虎咽。因为他的胃已经萎缩了,所以忽略了关于慢慢吃的建议。他非常喜欢吃披萨和冰淇淋,一天至少吃五顿。他的胃胀得很快。曾经一段时间他病得也很厉害,但他喜欢生病,而且一点也不介意。

在短短的一段时间里,他的体重从80斤一下子增加到了178斤,这实在是太快了,以至于不得不去看了几次医生,才把问题解决了。

让我告诉你一些关于饥饿和体重反弹背后的科学,当你的身体进入“饥饿”状态,随着时间的推移,营养和卡路里的长期减少,身体的所有系统都会优化以降低新陈代谢,你的体重有一个自然的固定值,它总是想要保持在这个值上,所以即使在饥饿之后,在恢复正常饮食后,身体的体重也会迅速恢复。

我的观点是:克里斯蒂安·贝尔把自己的体重控制在110斤以下,当他介绍了自己的正常饮食(显然还加上一些他提到经常吃披萨和冰淇淋)后,他的体重又回到了正常水平。

那么肌肉呢?所以我们已经知道贝尔恢复正常体重有多容易。但是那些肌肉呢?我是说他有肌肉,几乎没有脂肪。

我们来谈谈肌肉记忆,很多在健身房的人认为他们的肌肉神奇地开始增加是在开始锻炼的第二天,或一周后。事实是肌肉的增加需要更长的时间,但我们对肌肉的恢复很好奇,因为贝尔在成为拍摄影片之前已经接受了几年的训练,所以他的肌肉是处于平衡状态的。

在他拍摄电影《机械师》之前,贝尔就已经肌肉发达、身材匀称了。所以在现实中,他所做的一切就是体重反弹。贝尔只是在饥饿之后恢复了体重,在2-6个月内,他的肌纤维恢复到了正常。克里斯蒂安·贝尔其实没有那么特别。

正如你所看到的,很少有演员真的为角色短期内增加肌肉,因为身体上不可能只增加短期肌肉,你能看到的体型魁梧、肌肉发达、脂肪很少的人,都是有多年举重经验的人,显然他们把举重当成一种业余爱好,就像电影明星休·杰克曼一样。

其实就是饥饿后体重恢复(自然+过量食用垃圾食品)肌肉记忆——他曾在以前接受过训练,只要身体处于平衡状态,几个月后就可能就能恢复了。

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